po prostu

[...] ramienia i triceps bo pracują one wystarczająco przy innych złożonych ćwiczeniach. To samo dotyczy przedramienia. Jeśli bardzo lubisz "katować" biceps i triceps to polecam najwcześniej od cyklu "10-tek" do końca. Nie widzę u Ciebie nigdzie brzucha ani łydek podczas treningów. Ni robisz tych partii czy po prostu nie napisałeś? Pozdrawiam Austin

a cemu nie ma dragonball af wydawalo mi sie ze zrobili tylko po prostu nie bylo premiery w polsce jak to jest edit. o juz wiem daimosa ogladalem jeszcze hehe pamietam ze chcialem miec tego robota Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-12 15:49:32

robie trening fullbody tak jak pisalem na poczatku, nigdy nog nie lekcewazylem.... nie mam jak zrobic ich zdjecia bo to aparat kumpla byl,po prostu wrzucilem foty dla pokazania bf i dla rad i mysle ze to co wkleilem w zupelnosci wystarczylo

zacznij od tego co juz masz ustalone, jak bedzie trzeba dorzucisz po prostu kalorii, nie zawracaj sobie juz glowy tymi kalkulatorami, to i tak wartosci orientacyjne, nidgy nie mozna brac ich doslownie

[...] zastąpić normalnym jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego "prochu" tak dużo nie [...]

No wlasnie zalezy co chcesz osiagnac.Ja trenuje 3x w tyg. 2x w tyg stójka i 1x parter.Bardzo wiele zalezy od czlowieka i..psychiki.Sa tacy co moga cwiczyc 7x w tyg i nic nie osiagna bo np po prostu nie nadaja sie do tego i tyle.A jesli trening jest prowadzony dobrze i z glowa to 3,4x w tyg to optymalna ilosc imho :)

kiedys 200 zl kosztowal 1 produkt. dzis za tyle juz dostaniesz zestaw (storm i shock) nie tylko dlatego ze spadl $ byla taka cena, po prostu FA narzucilo sobie taka chora marze, na szczescie dla nas cyber zaczaql sprzedawac S+S o nie cale 100zl taniej na jednym produkcie i FA rowniez musialo zejsc z ceny. Taniej juz raczej nie bedzie, jedynie [...]

Mi też spadał jak zasysałem powietrze, dociskałem językiem itp. W końcu zrobiłem to po swojemu, a nie tak ja wszyscy radzą (łącznie z producentem). Po prostu docisnąłem palcami szczękę do zębów i trzyma się jak trzeba.

TkdQueen: Hussair po prostu zwrócił uwagę na fakt, że powszechna na forum opinia o WT jest niestety jednoznaczna i niezbyt pochlebna, do czego przyczynili się w pewnej mierze sami adepci WT. Jego własna opinia, jaka by nie była, nie została wprost podana. Tak więc-najpierw czytaj a potem pisz

j.w. Hussair stwierdził po prostu fakt - WT było wałkowane tu kilkakrotnie z podobnymi konkluzjami. Poza tym ma rację akurat, niezależnie od tego jak sobie zdanie wyrabiał

[...] gdzie błąd może sprowadzić Cię na dechy. Do tego wydaje mi się, że równie ważnym elementem SW jak znajomość uderzania jest znajomośc zbierania uderzeń. Nie mówię tu bynajmniej o blokowaniu. Po prostu trzeba dostać w ryj, żeby nie bać się dostać w ryj Hussair, szacuneczek Lepiej bym tego nie ujął Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-12-04 13:46:23

A kto musi cos udowadniac i komu? Ci którzy opowiadają o skuteczności, tym którzy patrzą na to sceptycznie. Wypadałoby przynajmniej I jeszcze raz podkreślam: nie neguję skuteczności KF. Po prostu chciałbym ją zobaczyć

No co do wioslowania to technike mam dobra, no mc po prostu robilem raz tylko, ale postaram sie zrobic to jak najbardziej poprawnie. Dzieki za rade, czyli w obu treningach moge dac zamiast podchwytu nachwyt i zamiast przyciagania konca sztangi tez nachwyt? Zamiast prostowanie nog w siadzie, suwnice, no i mc zostaje.

Ja lubię ćwiczyć na ergometrze wioślarskim w siłowni ale wydaje mi się że warto też kupić sobie do domu. Ćwiczy się tym dużo mięśni jednocześnie a zwłaszcza brzuch i klatkę piersiowa. Nie orientuje się w cenach takiego sprzętu ale po prostu sobie wygoogluj ;)

[...] to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla przyjemnosci. Zrobilem cykl z kreatynki tcm olimpu i hmb rok temu ale chyba nie mialem dobrej diety bo efekty nie byly zadowalajace. Co o tym sadzicie ? [...]

Nadal nie bardzo rozumiem. "Nie mógł się równać..." czyli co to oznacza? Produkty są gorsze? Jeśli tak, to w jaki sposób? Pytam bez żadnych złośliwości - po prostu to bardzo ogólny osąd. Mamy produkty lepsze i gorsze - jak wszyscy. Osobiście wsuwam i nasze i innych i jakiejś strasznej skali rozróżnienia nie prowadzę.

NIE MA BATA żeby np olimp działał lepiej niż vitalmax, czy odwrotnie. Po prostu lepiej jadłeś, lepiej ćwiczyłeś i dlatego poszło. Skoro tego vitala brałes jako pierwszy cykl to jestem 99% pewny że nie miałeś do końca dopracowanej diety i treningu (jak prawie każdy z nas na początku) i dlatego nie poszło jak trzeba.

[...] ten proces zapoczątkowywuje szereg reakcji biochemicznych w komórkach mięśniowych, które sygnalizują , aby wchłaniać więcej aminokwasów. Bardzo wskazanym jest więc dodanie odżywki wysokobiałkowej. Efekty takiej kombinacji są zauważalne po skończonym cyklu kreatynowym- po prostu spadnie ci mniej masy niż w przypadku gdybyś brał samą kreatynę

Cykl nie wiem 8 może? Nie jestem typowym laikiem, po prostu mam problem dlatego przyszedłem tutaj na forum. Pierwszy raz mam taki problem ze swędzeniem do tego jakoś włosy zaczęły cholera mocniej lecieć, jak zacznę się drapać (chociaż staram się nie) robi się to miejsce czerwone i jest więcej małych pryszczykow wygląda trochę jak pokrzywka [...]

Nie, nie ułożyłem bo nie mam o tym pojęcia. Nie wiem co z czym jeść. Gubię się w tym wszystkim. Co chwila czytam coś, co przeczy poprzedniemu. A ja chcę po prostu schudnąć... :(